Bewegingscultuur

Bewegingscultuur, een cultuur die iedereen in beweging zet!

Bewegingsroutines : bewegen zit overal en in alles.

Dagelijks bewust 10.000 stappen zetten of minstens 1 uur per dag bewegen zijn goed voor je gezondheid. Maar hoe doen we dit met onze kinderen?

Breng bewegingsroutines in jullie dagelijkse leven aan:

Hinkel eens van de keuken naar de woonkamer in plaats van gewoon te stappen.
Laat jouw kinderen hun schoolspullen op verschillende plaatsen leggen. Wanneer ze dan bepaalde schooltaken aan het uitvoeren zijn, zijn ze verplicht om verschillende afstanden te wandelen alvorens ze al het nodige materiaal bij elkaar hebben. Wanneer ze klaar zijn met 1 taak laat ze dan eerst al de spullen terug op hun originele plaats leggen alvorens ze met een tweede taak beginnen.
Beweging van de dag. Zet een kookwekker of timer op en wanneer deze afgaat moet iedereen in huis direct deze beweging/opdracht een aantal keer uitvoeren. ( spring 10 keer op 1 been, 5 keer op je rug gaan liggen en terug rechtstaan, tik 3 hoeken in de ruimte waar je jezelf in bevindt, …)
…

Actieve onderbreking : bewegen geeft je terug energie.

Werken en leren vergt veel concentratie en put je mentaal uit. Merk je dat de concentratie bij jouw kind of jezelf afneemt, dan is het tijd om je hersenen even een break te geven.

Wandel/ loop buiten even een aantal minuten gewoon rond en geniet van de zon.
Speel even tikkertje of een ander actief spel met jouw kind.
Voer samen met jouw kind een work-out uit (5 minuutjes lekker alles geven met zijn 2/3/…). Je kan hiervoor de opdrachtprenten in de map: ‘Kracht en conditie opdrachten voor alle leeftijden’ gebruiken als inspiratie.
Laat je kind even buiten spelen met een bal of een ander voorwerp.
…

Actief leren : al doende leert men, al bewegend ook.

Bewegen en inoefenen gaan hand in hand. De combinatie van bewegen en inoefenen zorgt ervoor dat kinderen dingen beter kunnen onthouden.

Oefen het optellen en aftrekken in met een hinkelbaan. : 3 + 5 = 8 jouw kind hinkelt nu naar het cijfer 8. ( Je kan dit ook uitvoeren met 8 sprongen ter plaatse, touwtjespringen, een bal omhoog gooien en vangen, een bal tegen een muurtje trappen, …).
Oefen de maaltafels in met de opdrachtprenten uit de map: ‘Kracht en conditie opdrachten voor alle leeftijden’. Print deze afbeeldingen en leg ze aan de een kant van de kamer. Jouw kind staat aan de andere kant van de ruimte en krijgt een maaltafel te zien (voorbeeld 2 x 3 = 6). Hij/zij geeft het antwoord, rent naar de stapel prenten, neemt de bovenste prent, bekijkt deze en voert daarna de opdracht 6 keer uit.
Bij het lezen van een tekst of boek kan je met jouw kind een bepaald woord afspreken dat geldt als beweegwoord. Wanneer het beweegwoord gelezen wordt verandert jouw kind van leeshouding of van plaats waar hij/zij aan het lezen is.
Maak van een tekst of boek een beweegverhaal. Laat jouw kind alles wat het leest uitbeelden.
…

Lichamelijke opvoeding : “Natuurlijk, bewegen!!” maar is dat tegenwoordig nog zo natuurlijk?

Klimmen, springen, rollen, rennen, sluipen, kruipen, werpen en vangen… zijn allemaal natuurlijke bewegingen. Als je deze kan stimuleren bij jouw kind dan is dat geweldig.

Om toch een beetje een houvast te geven hebben Siele Lemmens (GO! de 3master) en ik in de verschillende mappen per leerjaar een aantal bewegingen/vaardigheden gestopt die voor deze leeftijdsgroep een basisdoel zijn. Laat je natuurlijk niet tegenhouden om ook bij de andere mappen even te gaan spieken om wat extra inspiratie of variatie te vinden. Op bewegen staat geen leeftijd dus ook ouders mogen deze opdrachten uitvoeren.

Stay save and keep moving!

Meester Bert